Паркур — это довольно опасная дисциплина, которая требует не только силы и ловкости, но и умения рассчитывать свои силы. Кроме того, паркур подвергает тело трейсера серьезным нагрузкам, поэтому им не стоит заниматься подросткам в возрасте до 16 лет — это слишком сложно. В этом возрасте можно заняться общей физической подготовкой, восточными единоборствами, акробатикой или гимнастикой — такие тренировки под наблюдением опытных тренеров подготовят тело к паркуру. Еще один хороший вид спорта для будущего трейсера — скалолазанье. Подросткам можно отрабатывать некоторые элементы паркура, но только в присутствии тренера и в спортивном зале, чтобы исключить возможность травматичного падения.
Если Вы уже достигли нужного возраста, то начните с просмотра видео о паркуре — это не только научит Вас некоторым трюкам, но и покажет, что такое, в сущности, паркур. Движение, естественное и легкое, такое, каким оно должно быть — Вам нужно полностью извенить свое представление о движение в городе. После этого остается найти школу паркура или группу трейсеров для тренировок. Первые месяцы лучше проводить на улице (соответственно, начинать тренировки в нашей стране лучше в мае) — это поможет Вам преодолеть страх движения нестандартным образом.
Еще один важный момент: препятствия на улице обладают разной поверхностью, формой и структурой, невоспроизводимыми в условиях спортзала. Уличные тренировки по паркуру научат Вас чувствовать фактуру поверхностей и реагировать на них не задумываясь. При отработке трюков в зале есть шанс усвоить неправильное исполнение — на улице физическая боль быстро подскажет Вам все основные ошибки. Начните с отработки техники прыжком с места или с разбега. Конечно, прыгать нас всех уже научили в школе, но в паркуре есть свои особенности. Так, прыжку с разбега предшествуют не большие шаги (как нас учили), а маленькие — это помогает лучше скоординировать движение.
Прыжки с места сложнее и физически, и технически, но это важный элемент паркура, где часто приходится прыгать с ограниченных мест: перил, бортиков и парапетов. Кроме того, прыжки с места учат Ваше тело работать симметрично. Если с прыжками у Вас все ОК, то можно переходить к прыжкам с опорой на руки — здесь придется столкнуться с проблемой балансировки и координации движений. Обратите внимание на перенос центра тяжести во время прыжка — он должен находиться в районе плеч. Об остальных трюках Вы можете узнать у опытных трейсеров.
